简单认识催眠

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催眠的起源和历史

历史上有关催眠现象的最早记载是在公元前3776年。在古埃及，“睡眠寺院”里的神官就用咒语让病人进入睡眠状态，然后给病人治病。在古希腊的神话传说中，他们的医生和病人的保护神阿斯克勒庇俄斯就给病人进行类似催眠的按摩治疗，使病人进入仪式性的睡眠，并在梦中获得启示。中国古代的医学典籍《黄帝内经》记载的“祝由”也含有催眠的成分。

长期以来，它常常与宗教、巫术一起，未得到应有的发展。现代西方催眠术起源于麦斯墨(Mesmer)，他用磁体治愈了数以千计的病人，因效果显著，享誉欧洲，他归功于“动物磁气”，而拒绝有心理成分的解释，这遭到了医学界的强烈抨击，之后相当长的一段时间，催眠处于低潮。精神分析之父弗洛伊德也曾学习催眠术，不过因各种原因，最终放弃了催眠疗法，迫于当时他在业界的巨大影响力，使得催眠再一次陷入低潮。直到第二次世界大战后，催眠在治疗战争神经症方面取得了显著的成效，之后逐渐被各界认可。米尔顿·艾瑞克森（1901-1980）是催眠史上最具影响力的催眠治疗师，被誉为"现代催眠之父"，是世界公认的催眠治疗与短期策略心理治疗的权威，世界上最伟大的沟通者，上世纪首席心理治疗师。他对心理治疗实务的贡献，可与弗洛伊德对心理治疗理论的贡献相提并论。

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催眠是什么？

催眠的定义可以有很多，从不同的层面可以有不同的解释。

从技术上来说，催眠是通过连续、反复的刺激，引导被催眠者进入一种高度可被暗示的意识状态，这个过程就称为催眠。从意识状态来说，它是不同意识的状态，介于清醒和睡眠之间。从知觉的范围来说，它是一种知觉窄化聚焦的状态。从潜意识层面来说，催眠是通往潜意识的一种工具。从临床心理学来说，催眠是心理咨询的一种技术和心理治疗的方法。虽然在笔者的实践中，催眠经常作为一种解决问题的工具出现，但其实催眠早已渗透到生活中，无论是影视剧中广告的植入，还是父母经常性的唠叨，又或者是一个你长久以来的信念。总之，催眠随时都在发生，并在不知不觉中影响我们的生活。

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外界对催眠最深的误解

误解1：催眠就是让人睡觉

很多体验过催眠的人在醒来后都会说，我能够知道外界发生的一切，我也知道你刚才让我做什么。是的，因为催眠状态和睡眠状态是不同的，催眠是一种比平时还要清醒的状态，具有比平时更敏锐的觉察和领悟。虽然催眠状态下也是休息，但质量却高于一般的睡眠，有时只睡了十多分钟，却感觉像睡了很久。最重要的是，催眠不只可以改善睡眠，还可以对人的身心状态进行全面的调整。

误解2：催眠后会被控制，做出一些自己不想做的事情，自己会把隐私泄露出来。

虽然催眠状态下能大大提高被催眠者的暗示性，但是并不意味着催眠对象会不加判断地接受任何暗示。每个人都有心理防御机制，潜意识不会让你做违背自己意愿、价值观、道德准则的事情。如果催眠师的指令和暗示违背了催眠对象的潜意识，催眠对象就会产生阻抗，如果催眠师强行植入暗示和指令，那么极有可能导致催眠对象从催眠状态中突然醒来，使催眠中断。所以催眠后会被催眠师控制的说法完全是错误的，甚至是荒谬的。

误解3：能不能被催眠完全取决于催眠师的水平

催眠是催眠师和催眠对象一起合作的过程，一般在催眠之前，催眠师会先对催眠对象进行感受性测试，然后选取合适的方法进行催眠。受个体差异性的影响，每个人进入催眠所需的时间都不一样，一般意愿较强的，对催眠师信任较高的，感受性较好的，会更容易进入催眠。此外，催眠对象对催眠的期待和理解也都是会影响其进入催眠状态的因素，一般催眠师会在催眠之前进行了解，以便能够顺利地引导催眠对象进入催眠。

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催眠能做什么？

虽然催眠早已广泛运用于临床心理学、司法侦查、教育、体育训练、商业等多个专业领域，但其实催眠在日常生活中的运用也特别广泛，如改善睡眠、放松减压、情绪管理、人际关系、改善心因性疾病、增强自信心、消除恐惧、激发潜能、提升学习力、考试减压提分、消除负面影响，创建美好未来、戒烟、戒酒、戒除网瘾、美容、瘦身等等。